Dash Diet

DASH الغذائي الوصف
حمية DASH (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) هي خطة شاملة ومتوازنة الأكل التي تستهدف على وجه التحديد لخفض ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. النظام الغذائي DASH هو آمنة تماما، وسهلة لمتابعة ومرونة. وDASH الغذائي يعزز عادات الأكل الصحية، ويقلل من تناول الصوديوم والمساعدات وفقدان الوزن.
وDASH الغذائي التطبيقات يجعل من الأسهل بالنسبة لك للتواصل مع عادات الأكل الصحية الخاص بك لأنه يقدم قائمة مفصلة من الأطعمة التي يمكن أن تستهلك خلال وجبة الإفطار والوجبات (الغداء والعشاء) والوجبات الخفيفة. كما يوفر قائمة مثيرة للاهتمام DASH الغذائي وصفات والقوائم، نصائح للبقاء على الطريق، وكيف لشراء البقالة على النظام الغذائي DASH.
 
لماذا DASH الغذائي الأشغال؟
وDASH الغذائي هو انخفاض في الكولسترول والدهون المشبعة مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
لأنه يزيد من كمية البروتين وكمية الألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي
النظام الغذائي DASH يلبي متطلبات منخفض الصوديوم وحدود تناول الملح إلى 1500-2300 ملليغرام يوميا
ويركز النظام الغذائي DASH في المقام الأول على الخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون
كما أنه يساعد على خفض اللحوم الحمراء والسكر المكرر، المشروبات السكرية والحلويات
لأنه يعزز المعروض من المواد الغذائية المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم التي تلعب دورا حاسما في خفض ضغط الدم
داش دايت الأهداف والخصائص:
يساعد على تحقيق فقدان الوزن المستدامة من خلال تبني عادات صحية على المدى الطويل
يخفض ضغط الدم المرتفع ويساعد على الحفاظ عليه في مستوى صحي
يزيل سموم الجسم
هو درجة عالية من المرونة مما يجعل من الممكن لتشمل مجموعة واسعة من الأطعمة في النظام الغذائي