RAST (Anaerobic Sprint Test)

هذا الوصف ل RAST (Anaerobic Sprint Test)

*ميزة جديدة
يمكن تصدير البيانات إلى تنسيق .csv وتفتح في جدول البيانات
يمكن مشاركة البيانات إلى البريد الإلكتروني أو الوسائط الاجتماعية
rast
الاختبار والقياس هي وسيلة لجمع المعلومات التي تالية.يتم اتخاذ تقييمات وقرارات الأداء ، لكن في التحليل ، نحتاج إلى الأخذ في الاعتبار العوامل التي قد تؤثر على النتائج.(RAST) لاختبار الأداء اللاهوائي عداء.يشبه Rast اختبار Wingate اللاهوائي 30 دورة (WINE) لأنه يوفر للمدربين قياسات القوة والتعب.العطل أكثر تحديداً لراكبي الدراجات في حين يوفر RAST اختبارًا يمكن استخدامه مع الرياضيين حيث يكون الجري هو الطريقة الأساسية للحركة.
الموارد المطلوبة
لإجراء هذا الاختبار ، سوف تتطلب:
مسار طوله 400 متر
مخربين
ساعتين توقيفتين
مساعدين
كيفية إجراء الاختبار
يتطلب هذا الاختبار أن يقوم الرياضي بستة سباق 35 مترًا مع 10 ثوان من الشفاء بين كل منهماSprint.
يزن المساعد الأول ويسجل وزن الرياضي
يسخن الرياضي لمدة 10 دقائق
يميز المساعدون على مسافة 35 مترًا على المسار مع الأقماع
يتمتع كل من المساعدين بساعة توقيت
، حيث يكمل الرياضي ستة أمتار يبلغ طوله 35 مترًا بأقصى سرعة مع 10 ثوانٍ مسموح بها بين كل سباق للانحدار على النحو التالي:
، يستعد الرياضي ، باستخدام بداية دائمة ، للركض
المساعد الثاني يمنح الأمر الأمر الذي يبدأه الرياضي للرياضي ويبدأ المساعد الأول في ساعة توقيفه
عندما يكمل الرياضي 35 مترًا.ساعة توقيت
يساعد المساعد الثاني في ساعة توقيت له/الوقت إلى الوقت الذي يحوله 10 ثوانٍ
عندما انقضت 10 ثوان ، فإن المساعد الثاني يعطي الأمر يذهب للرياضي للبدء ، ويستقر على ساعة التوقيت ويبدأ المساعد الأول له/لهاتتكرر ساعة التوقيت
3 و 4 ست مرات
التقييم
يتم العثور على إخراج الطاقة لكل عدو باستخدام المعادلات التالية
السرعة = المسافة ÷ الوقت
التسارع = السرعة ÷ الوقت
القوة = الوزن × التسارع
power = قوة × السرعة
أو
power = الوزن × المسافة ² الوقت ³
من المرات الست ، احسب القدرة على كل تشغيل ثم حدد:
الحد الأقصى للسلطة = أعلى قيمة
الحد الأدنى للطاقة = أدنى قيمة
متوسط الطاقة = مجموع القيم الست ÷ 6
فهرس التعب = (الحد الأقصى للطاقة - الحد الأدنى للوقت) ÷ إجمالي الوقتبالنسبة إلى 6 Sprints
الحد الأقصى للطاقة
هو مقياس لأعلى إنتاج طاقة ويوفر معلومات حول القوة وسرعة العدو القصوى.يتراوح نطاق البحث من 1054 واط إلى 676 واط.
الحد الأدنى للطاقة
هو أقل إخراج طاقة يتم تحقيقه ويستخدم لحساب مؤشر التعب.يتراوح نطاق الأبحاث من 674 واط إلى 319 واط.
متوسط القوة
كلما زادت النتيجة كلما كانت القدرة على الحفاظ على الأداء اللاهوائي مع مرور الوقت.
فهرس التعب
يشير إلى معدل انخفاض السلطة للرياضي.كلما انخفضت القيمة كلما ارتفعت قدرة الرياضي على الحفاظ على الأداء اللاهوائي.مع وجود قيمة فهرس عالية التعب (& gt ؛ 10) قد يحتاج الرياضي إلى التركيز على تحسين تسامح اللاكتات.ابدأ عندما يقوم Testee Do Sprint
انقر فوق إيقاف عندما تنتهي من Sprint
لمسح الزر Clear Clear Click.