30 Day Home Workouts

كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، وتحسين صحتك واحصل على جسم لطيف دون مغادرة المنزل وبدون معدات في 30 يومًا.
يحتوي التمرين المنزلي لمدة 30 يومًا (تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا) على العديد من التمارين.يمكنك الحصول على العجاف ، والحصول على العضلات وبناء العضلات مع هذه الروتين الهوائي ، والتدريب على الدوائر وتدريبات تدريبات الأثقال.
يتضمن تطبيق اللياقة هذا:
) تمرين منزلي لمدة 30 يومًا - تحدي اللياقة البدنية لمدة 30 يومًا
- تحدي كامل لمدة 30 يومًا - تمرين المنزل لمدة 30 يومًا
- 30 يومًا ABS - ABS - ABSالتدريبات
- تحدي الذراع لمدة 30 يومًا- تمارين الذراع
- تدريبات بعقب مدتها 30 يومًا
- تحدي الساق لمدة 30 يومًا- تمارين الساقين
- ستة عبوات في 30 يومًا
- أذرع قوية في 30 يومًا
) خطة التمرين لفقدان الوزن بسرعة والحصول على جسم لطيف:
- 7 دقائق تمارين- تمرين لمدة سبع دقائق
- تمرين الصالة الرياضية- تمرين الصالة الرياضية في المنزل
- ABS في 5 دقائق من التدريبات
- احصل على أرجل أقوى وعقب
- تمارين الصدر والساقين
- إنذار لتذكير وقت اللياقة
- التدريبات المنزلية لا توجد معدات
- اللياقة البدنية وبناء الأجسام
- فقدان الوزن بسرعة
- كيفية إنقاص الوزن في 30 يومًا
- فقدان الوزن
) تمرينات التدريبات مع تعليمات خطوة بخطوة:
- تدريبات الجسم الكاملة
- تمارين ABS
- تمارين الأسلحة
- تمارين الساقين
- التدريبات بعقب
- التدريبات على الصدر
- يطرح الاحماء
- تمدد يطرح
- تمرين منزلي
خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن
- مؤشر كتلة الجسم وBMR Caculator
- خطة النظام الغذائي
- نصائح النظام الغذائي لفقدان الوزن بسرعة
- فقدان البطن بسرعة في المنزل
من خلال التفكير الكامل في قواعد التدريب، حتى تتمكن من التمسك بسهولة التدريبات اليومية.لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ما عليك سوى استخدام وزن الجسم واستغرق بضع دقائق في اليوم ، وسيساعدك التمرين على تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا بشكل كبير في الحفاظ على اللياقة وفقدان الوزن بشكل فعال.
سيساعدك ذلك على حرقالعضلات الدهنية والبلاغ في وقت أقل بكثير في المنزل فقط في 30 يومًا.
إنها بسيطة للغاية وسهلة الاستخدام.لا تحتاج إلى أي آلات ، لا توجد معدات مطلوبة.بالنسبة لنا 5 نجوم لدعمنا تحسينه بشكل أفضل.
شكرا جزيلا!