Diet Program

تم تصميم خطة التمرين هذه لمساعدتك في تمزيق الدهون والحصول على الشكل 12 أسبوعا فقط. قد يبدو هذا مثل الضجيج، لكنه ليس كذلك. الخطة التالية ليست سهلة. يبدأ ببطء، ولكن يبني بسرعة.
كل التفاصيل من نظامك الغذائي والتدريب الخاص بك في الأسابيع ال 12 المقبلة سوف يتم وضعها لك. سيتم إخبارك بالضبط ما يجب أكله، وكم من القلب للقيام به، وكيفية تدريب الوزن.
الهدف بسيط: فقدان الدهون، والحفاظ على كتلة العضلات، والحصول على شكل وتحويل اللياقة البدنية قدر الإمكان أكثر من التالي 3 اشهر. أنت تريد أن لا تبدو أفضل فحسب، بل لديها مستوى اللياقة البدنية وقوة لتتناسب مع جسمك الجديد.
توقعات البرنامج لمدة 12 أسبوع
على مدار ال 12 أسبوعا القادمة أهدافك وتوقعاتك هي:
• فقدان الدهون - ل تفقد ما لا يقل عن 10 رطل من الدهون.
• كتلة العضلات - للصيانة، أو حتى كسب كتلة العضلات الهزيل.
• تكييف - لتكون في حالة مذهلة؛ ربما أفضل شكل في السنوات.
أفضل تمرين لفقدان الوزن
أفضل طريقة لفقدان الوزن
أفضل طريقة لانقاص الوزن بسرعة
البطن الكبيرة
خطط النظام الغذائي
أسرع طريقة لانقاص الوزن - موقد الدهون
أغذية حرق الدهون
خسارة الدهون
كيف تفقد الدهون في البطن
كيفية فقدان الوزن
كيف تفقد الوزن بسرعة
كيفية فقدان الوزن بسرعة
فقدت بعض البطن
فقدان الوزن
فقدان البطن بسرعة
طرق لفقدان الوزن - نظام تخفيف الوزن - ممارسة فقدان الوزن - برامج لتخفيف الوزن
نصائح لتخفيف الوزن
تمارين مختلفة كل يوم
زيادة تدريجية في ممارسة شدة
الرسوم البيانية تتبع منحنى تخفيف الوزن - تخزين في ذاكرة السعرات الحرارية المحروقة
نصائح من المدربين المصاحبة لكل تمرين لضمان نتائج أفضل لضمان عدم وجود معدات أفضل مطلوب، تمارين تم تكييفها إلى كتلة جسمك CO
أشرطة الفيديو والرسوم المتحركة التجريبية
مناسبة للجميع والمبتدئين