Stretching, Flexibility and Warm Up Exercises

لتبقى آمنة واحصل على أقصى استفادة من التمرين، يجب عليك دائما تشمل الاحماء قبل التمرين قبل أن تبدأ ثم تنتهي ببرد لأسفل للحصول على جسمك مرة أخرى في العتاد.
ما إذا كانت خطة التمرين الخاصة بك هو روتين وزن الجسم في الحديقة أو 5K، يجب أن يكون الاحتفال هو أول شيء في القائمة المهمة (بعد وجبة خفيفة قبل التمرين). ولكن ما هي الطريقة المثالية للاحماء؟ يتفق الخبراء على الاحماء في حالة حرارة وتخفيف الجسم، وإعداد العقل للعمل.
تحتاج إلى الاحماء قبل كل شيء آخر تجريب. ولكن كم مرة تفعل ذلك بالفعل؟ (ولا، لا، المشي على حلقة مفرغة لمدة خمس دقائق لا تعول.) من المهم أن تفعل الاحتفال بالجسم الكلي للحصول على الدم يتدفقون إلى عضلاتك قبل أن تذهب بجد، لأنها تساعد في تقليل خطر الإفراط في الإصابات يعالج اختلالات العضلات الأساسية مع تحسين جودة حركاتك،
تمتد بشكل صحيح سيزيد من مرونتك وتقليل خطر الإصابات الناجمة عن آفات الأنسجة الضامة. سوف يصحح أيضا وتحسين الموقف الخاص بك.