Ball Exercises

هذا الوصف ل Ball Exercises

تمارين المقاومة الأساسية تقوي عضلاتك الأساسية، بما في ذلك عضلات البطن الخاصة بك،
عضلات الظهر والعضلات حول الحوض.
يمكنك القيام بالكثير من مقاومة التمرينات الأساسية مع كرة اللياقة البدنية..
بشكل عام، استخدم كرة اللياقة البدنية الأبعاد حتى يكون حضنك في الزوايا اليمنى عندما تجلس على البالون مع قدميك مسطحة على الأرض.
هل كل تمرين القوة الأساسية خمس مرات.
كما تصبح أقوى، تزيد تدريجيا إلى 15 إلى 20 بروفات.
التنفس بحرية وعميقة والتركيز على تعزيز القيمة المطلقة الخاصة بك أثناء ممارسة القوة الأساسية.
إذا كنت تعاني من مشاكل أو عظم هشاشة العظام أو أي مشكلة صحية أخرى، تحدث إلى طبيبك قبل القيام بتمارين المقاومة هذه.
كرات الاستقرار (تسمى أيضا كرات التمرينات، كرات الصلع، الكرات السويسرية، كرات اللياقة البدنية) هي أكثر من مجرد متعة للجلوس وترتد على Thery بطريقة رائعة لتحسين القوة والتحمل القلبي والتوازن.
أنها شائعة جدا للرجال لحزم بعض الجنيه الإضافي حول منتصف فترة التوسع. في الواقع، يبلغ متوسط ​​الرجل حوالي 24 جنيه أثقل اليوم من الرجال في عام 1960، اتفاقية الإحصائيات من حالة السمنة - والأرقام ترتفع. لقد رأينا أيام أقل حلا، لا أعتقد أن هذه هي جملة قاتمة، ومكهاةك في مرحلة الطعام الأبدية. هناك العشرات، إن لم تكن مئات، من الطرق لك إلقاء الدهون. كيفية القيام بتمرين العد التنازلي:
Do 8 ممثلين من Kettlebell Swing، متبوعة على الفور بمثابة 8 ممثلين من دفع القرفصاء. بدون راحة، قم بإجراء 7 ممثلين من تأرجح Kettlebell، ثم 7 ممثلين من تقلق القرفصاء، وهكذا، حتى عملك في طريقك إلى 1. تذكير: لا تبالغ فيه. إذا انهار النموذج الخاص بك أثناء الروتين، توقف فقط عن هناك. ثم في المرة القادمة، اضبط نقطة البداية الخاصة بك بحيث يمكنك العمل طوال الطريق دون الحاجة إلى التوقف. عندما تصبح أفضل مكيفة، ابدأ برقم أعلى.
ملاحظة مهمة أخرى: هذا ليس برنامج تجريب كامل، ولكنه روتين رائع يمكنك القيام به في أي مكان تقريبا، في أي وقت. وهو بديل رائع لمدة 15 دقيقة على حلقة مفرغة.
تقلص القرفصات - قف مع قدميك أوسع قليلا من عرض الكتفين. الانحناء في الوركين والركبتين، القرفصاء أسفل وخفض جسمك غير قادر على وضع يديك على الأرض. ركل ساقيك إلى الوراء في وضع ضغط - ثم عكس الخطوة على الفور والوقوف بسرعة من القرفصاء. هذا 1 ممثلين
تمرين الكرة والتمرينات.
تعلم الخبراء باستخدام قاعدة بيانات تمرين الكرة التمرين مليئة تعليمات مفصلة.
استخدام:
 أنظمة العضلات متعددة
 استجابات العضلات الناجم عن الأعصاب
 العملية العادية والطبيعية للتوازن
 العمليات الطبيعية في الجسم
 إنشاء الرصيد واستعادة والحفاظ على الرصيد على هذا التطبيق يحتوي على: تمتد الصدر على الكرة الاستقرار
عناق الكرة تمرينات
تمرينات الهرم
التورسو التناوب ممارسة الرياضة Color Curl Curl Drages
مواقع تواجه هبوطيا - تمرين الكرة كرنش
تمرين الكرة سحب في
جسر الفيزيل
ups-ups مع القدمين على تمرينات
الكرة السويسرية ROLLOUT CRUNCION SWISS BALL CRUNCR
BAIE الكرة سويسرية - كرة القدم السويسرية ومثمن الرؤوس
احتياطات السلامة
لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك أي سؤال