Kettlebell Exercises

هذا الوصف ل Kettlebell Exercises

إذا كنت جديدا على تدريب Kettlebell، أو إذا كنت تعب فقط تكرار تمارين Kettlebell نفسها مرارا وتكرارا، فأنت تريد أن تتعلم تحركات تجريب جديدة، وهذا التطبيق هو بالنسبة لك.
Kettlebells كانت السلاح اختيار الرافعات الروسية منذ أكثر من قرن. إنهم الآن يحصلون الآن على أمريكا. تقدم الأوزان جميع فوائد تدريب الدمبل، بالإضافة إلى عدد قليل من أكثر. يعالج المقابض السميك قبضتك، ووضع موقف الوزن فيما يتعلق بالمقبض بجد كبير الصعب.
أفضل من كل شيء، Kettlebells تنوعا. إنها مثالية للتدريبات المتفجرة التي تعمل عضلات كبيرة، وحرق الدهون في الجسم، وبناء السلطة، لكنها تضيف أيضا بعد جديد إلى التحركات الكلاسيكية مثل مكابس الصدر وييلز. ما عليك سوى استخدامها بانتظام وسترى الجسم الذي تريده دائما.
وزن Kettlebell معلقة بضع بوصات أسفل مقبضها، مما يجعل من الصعب التحكم فيه. يجب أن يعمل كل شيء من قبضتك على قلبك أكثر صعوبة مما لو كنت تستخدم الدمبل، لذلك يمكنك الحصول على المزيد من تحركات الدمبل القياسية. هذا النشاط العضلي الإضافي يعني أن جسمك يحترق المزيد من السعرات الحرارية. الزوجان بتمارين تستهدف الجسم كله ولديك صيغة لفقدان الدهون الهامة.
إذا كنت ترغب في حزمة على المزيد من العضلات والحصول على ممزق بشكل أسرع، ابدأ باستخدام Kettlebell. لن تولد أكثر قوة، وبناء المزيد من العضلات الهزيل، تجعلك تفقد الوزن وتبدأ عملية التمثيل الغذائي، ولكن عليك أيضا تحسين رصيدك واستقرارك. بسبب شكله، يمكنك الضغط، والسحب، وتأرجح Kettlebell مثل أي شيء آخر وفتح فرع جديد من التدريبات المستحيل مع الأدوات التي لديك الآن.
محاولة لأداء هذه التمارين وتستمتع قوي، ممزق الجسم:
Two-Arm Kettlebell Row
Kettlebell Swing
Single-Arm Kettlebell Swing
Kettlebell Gleblet Squat
Kettlebell High Pull
Kettlebell Lunge اضغط على
Kettlebell Sumo High-Pack
Kettlebell Windmill
Kettlebell روسي تويست
Kettlebell مقلاع
الذراع Kettlebell الكلمة الصحافة سبليت الرجاج
Kettlebell Power Plank مع صف - ذراعين Kettlebell عسكرية الصحافة
Arm Kettlebell Kettlebell Snatch
Kettlebell Deadlift
Kettlebell تمر عبر الطعنات
Kettlebell Push-Up
Kettlebell Push-Up-up with Row
Turkish Get-Ups
Kettlebell Half Get-Up
Two-Arm Kettlebell Split Jerk
جميع التمارين يتم توضيحها مع مسح واضح Raphs، تعليمات سهلة القراءة، مما يتيح لك فهم واضح لما تفعله مع Kettlebell، كل تمرين يستهدف مجموعات العضلات المحددة. هذا يعني أن التطبيق سيكون مفيدا قدر الإمكان من خلال كل تمرين.