العثور على صعوبة في الحصول على الدافع لممارسة رياضة التمارين الرياضية؟ احصل على مستوحاة من هذه الأسعار التحفيزية التي يجب أن تساعدك في المرة القادمة التي لا تشعر بها حتى التحدي. كما أن بعض المشورة تحفز نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية:
يحتوي النشط على العديد من الفوائد، كل شيء من صحة القلب إلى نوعية النوم إلى وظيفة المخ، ولكن معرفة أنه من الجيد بالنسبة لك لا يعني دائما أنه من السهل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إلى روتين تجريب، فلقي نظرة على عدد قليل من الطرق المؤكدة للنزول من الأريكة وكسر العرق.
-make خطة
إذا كنت تتطلع إلى احصل على تطبيق Active Download Gym Docacation App، وسوف يساعدك في الذهاب إلى صالة رياضية واستثمار وقت في أي معدات أو نشاط يضرب خيالي. لكن الجانب السلبي لهذه الزيارات بلا هدف هو أن تخطيها لا يشعر أنك تعوق التقدم نحو تحقيق هدف. بعد فترة اقتحام، من الأفضل أن تخيل الوزن لفقدان خط النهاية أو زيادة القدرة على التحمل أو إضافة العضلات أو مزيج من كل منها - وتركيز طاقتك في العمل تجاهه
- روتينك الروتيني.
حتى لو كنت مخلوق من العادة، فإن تكرار نفس التمارين مرارا وتكرارا يمكن أن تصبح رتابة. لتجنب الملل، حاول إعادة ترتيب ترتيب طلبها أو بديل بدائل - مصححة مقاعد البدلاء المنحدر، على سبيل المثال، بدلا من مقاعد البدلاء المسطحة. عن طريق تحويل الأمور، ستستمر كل من جسمك وعقلك في النشاط. (ويمكنك دائما العودة إلى روتينك المعتاد في وقت لاحق.)
- عدم الإفراط في الوعد - وجود أهداف، حتى تلك النظيرة، هي مفتاح أي شيء تريد تحقيقه في الحياة. ولكن إذا قررت أنك تريد أن يكون لديك نسب نموذج للياقة البدنية بحلول أغسطس أو القفز من 5K وقت ماراثون لمدة ثلاث ساعات، فقد تضع نفسك لخيبة الأمل. تأكد من الوصول إلى الشريط - حتى لو كان ذلك يعني تهدف إلى 15 دقيقة فقط على دراجة - لذلك أنت لا تغمرك. لا تنسى الاحتفال بالمعالم الأصغر على طول الطريق!
- سجل التدريبات الخاصة بك.
عن طريق تسجيل المسافات والأوزان والمعالم الموضوعية الأخرى في رحلة لياقتك، ستكون قادرا على رؤية التقدم على ورقة. يمكن أن يأتي هذا السجل في متناول يدي عندما تشعر أنك غير مرغوب فيه أو الخمول. الرجوع إلى وقت يمكنك تشغيل نصف ميل فقط، على سبيل المثال، قد يحفزك على التمسك به لأنك اعتادت الآن على تشغيل اثنين أو ثلاثة
- النظر في مدرب.
اللياقة البدنية المعتمدة يضاف المدربون إلى تكلفة التمرين، ولكن يمكنهم أيضا إضافة الكثير من القيمة الملموسة. يمكن أن تصميم أحد الخبراء برنامجا بناء على أهدافك، وإظهار كيفية استخدام المعدات، وتوفير النصائح حول التغذية. قد تجد أنك لا تحتاج إلى مساعدتها لفترة طويلة، لكنها حاضرها أثناء البدء في ذلك، يمكن أن تجبرك على الالتزام به.
-تقين الوقت للتعافي.
قد تشعر بأنك مثل ضرب صالة الألعاب الرياضية كل يوم لا يترك مجالا للكسل. في النهاية، ستكتشف أن رغبة جسمك في الراحة سوف تتفوق على إرادة الحديد الخاصة بك، وقد تجد نفسك يوما أو أسابيع دون كسر العرق. من الأفضل أن تبني في بعض وقت الاسترداد، سواء كان ذلك يعني عدم القيام بأي شيء أو مجرد تحويل مستوى نشاطك مؤقتا. بهذه الطريقة، ستتجنب أن تكون متعبا للغاية لمعالجة جلستك المقبل.
9Apps 4.9
