Ejercicios con pesas y cardio

هذا الوصف ل Ejercicios con pesas y cardio

هناك اعتقاد بمعتقد أن يحرق الدهون وفقدان الوزن من الضروري إجراء تمرينات جوية مثل الجري والمشي والسباحة والدراجات وغيرها ... ولكن الواقع هو أن تمارين العضلات (ممارسة اللاهوائية) تلك الأكثر فعالية بالنسبة للتخسيس على المدى الطويل.
أثناء التمارين الرياضية، مثل الجري، يتم حرق السعرات الحرارية خلال الوقت الذي نعيشه وبعد ساعات قليلة فقط من التدريب أثناء استرداده.
من ناحية أخرى، في حالة التمارين اللاهوائية مثل أداء سلسلة من الروتينات مع الدمبل أو التمارين مع الدمبل في صالة الألعاب الرياضية، فإنها تحرق السعرات الحرارية أقل مما كانت عليه في التمارين الرياضية أثناء تحقيق ذلك، ولكن هذا التأثير في حرق السعرات الحرارية الإضافية مطولة أكثر في الوقت المناسب الوقت لاستعادة العضلات أكبر، ونحن نتحدث عن حرق السعرات الحرارية لعدة أيام بعد تحقيق التدريب وليس فقط بعض الحسابات كما هو الحال في الجري، ستحتاج إلى طاقة، لذلك سوف تحرق العديد من السعرات الحرارية بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى القيام بأي شيء آخر.
حقا مزيج من كلا النوعين من التدريب مثالي، وتجمع بين الأوزان مثال وإذا كان ذلك ممكنا بهذا الترتيب، أو أول إجراءات العضلات بأوزان أو دمبل ثم الخروج لتشغيل في الشارع أو على الشريط إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية.
بهذه الطريقة، يستخدم الجلوكوز كما المصدر الرئيسي للطاقة، وبمجرد أن يكون منخفضا مع الأوزان، يستمر مع ممارسة القلب والأوعية الدموية.
أداءه في هذا الأمر، يتم إنتاج استهلاك أكبر من الدهون كطاقة.
شمل التطبيق إجراءات ممارسة المنزل لكل من التدريب، مثل زيادة كتلة العضلات والقلب، إلى أداء من نقطة الصفر والأشخاص الذين لم يفعلوا أبدا الرياضة أو كانوا يفعلون سنوات عديدة دون ممارسة ذلك، لأداء 3 أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن 8 أسابيع وتركز على الوزن والتخسيس بطريقة أكثر فعالية دون الحاجة إلى اللجوء إلى الوجبات الغذائية المعجزة لانقاص الوزن أنه في النهاية يمكن أن يسبب في النهاية تأثير الارتداد الخوف.
ككمل للتدريبات اليومية، قمنا بتضمين بعض نصائح التغذية الأساسية ونظام غذائي مفصل أسبوعي غني بالبروتين والكربوهيدرات والدهون المنخفضة التي نحن سوف تساعد في الغرض من التخسيس وفقدان تلك الكيلج أكثر من ذلك.