يجب على كبار السن القيام بنوع من النشاط البدني كل يوم. أي نوع من النشاط هو جيد بالنسبة لك. كلما صحتتك أفضل.
تناول الروتينات التمرينات المتاحة بسهولة، ستساعدك في إعطائك قفزة تبدأ نحو صحة أفضل.
هذه خطة تجريب الجسم الكلية هي وسيلة رائعة لكبار السن للبدء في تدريب الوزن.
أفضل تمرين كبار السن يحسن صحة القلب والقوة والتوازن والتنقل.
إذا كنت شخصا بالغ الأكبر سنا يتطلع إلى إنشاء روتين تمرين، فيجب عليك، من الناحية المثالية، أن تكون قادرا على دمج 150 دقيقة من نشاط التحمل المعتدل في أسبوعك. يمكن أن يشمل ذلك المشي والسباحة وركوب الدراجات، وقليلا من الوقت كل يوم لتحسين القوة والمرونة والتوازن.
كبار اللياقة البدنية وبرامج التمرين
هذا التطبيق يحتوي على إرشادات النشاط البدني للبالغين الأكبر سنا، الذين تتراوح أعمارهم بين 65 مرارا وتكرارا، من أجل الصحة واللياقة البدنية العامة، بما في ذلك التدريبات والبرامج البسيطة لبناء التمارين في يومك. إن ممارسة التمارين لتحسين قوتك والتوازن والمرونة ستساعد في جعلك أقوى وأشعر بالثقة على قدميك.
كبار السن في كثير من الأحيان لا تحصل على كمية مناسبة من التمرينات اليومية. التمرين على أساس ثابت مهم للجميع، حتى أولئك الذين يستمتعون بسنوات التقاعد الخاصة بهم. فيما يلي بعض الأسباب التي تحتاجها كبار السن خصوصا إلى التحرك!
- زيادة التوازن
- بناء التحمل، مما يتيح لهم أن يصبحوا أقوى وصحة.
- تحسين العمر المتوقع
- انخفاض الاكتئاب
- يقلل من خطر النوبات القلبية
لقد أضفنا مجموعة واسعة من التدريبات لتدريب القوة، تمتد اليوغا. العضلات الضيقة، المفاصل الصلبة، والأوجاع والآلام: يمكن للشيخوخة أن تأخذ حصيلة على جسمك، لكن الخبر السار هو أن التمدد يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. تحقق من أفضل امتدادنا لكبار السن واستخدامها للانتقال بطريقة آمنة.
Yoga تقدم فوائد صحية للبالغين من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية، ويمكن كبار السن الاستفادة بشكل خاص من زيادة المرونة والتوازن بينها.
>
بغض النظر عن عمرك، لم يفت الأوان بعد للحصول على لياقتهم. سوف تساعدك تمارينك في البدء بأمان وجعلها ممتعة.
9Apps 4.9
