: Hirvi's Bench-Press Program

1.4 for Android

4.7 | 5,000+ عمليات التثبيت

Zalzero

تحميل APK（73.4KB）

Hirvi's Bench-Press Program 1 تصوير الشاشة

Hirvi's Bench-Press Program 2 تصوير الشاشة

Hirvi's Bench-Press Program 3 تصوير الشاشة

Hirvi's Bench-Press Program 4 تصوير الشاشة

Hirvi's Bench-Press Program 5 تصوير الشاشة

Hirvi's Bench-Press Program 6 تصوير الشاشة

Hirvi's Bench-Press Program 7 تصوير الشاشة

هذا الوصف ل Hirvi's Bench-Press Program

تتبع التدريبات الخاصة بك عند تشغيل برنامج Hirvi Bench-Press.يتم تسمية البرنامج بعد بطل World World السابق لمقاعد IPF Marcus HiRvonen.
البرنامج يعمل لمدة 8 أسابيع مع تدريبين في الأسبوع.اليوم الأول من الأسبوع الأول يو يفعل 8x8 @ 70٪ من 1RM.اليوم الأول من الأسبوع الثاني تقوم به 7 × 7 @ 75٪ وما إلى ذلك حتى تصل إلى 1x1 @ 105٪ في الأسبوع 8، واليوم الثاني من كل أسبوع تفعله 8 فرديا @ 90٪ من 1RM.
يحتفظ التطبيق بتتبع التدريبات الخاصة بك (مجموعات وممثلين أو وزن) وسجل التقدم المحرز الخاص بك.يمكنك إنشاء أكثر من ملف التعريف الشخصي واحد تريد استخدام البرنامج لمزيد من التمارين من مقاعد البدلاء.