تفسح المجال لظهرك وحققت سيقان قوية مع يتقرفص هذا البرنامج التعليمي
يتقرفص الجسم هي واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام به للحصول على الأرداف مثير جولة والساقين.
ويشار يجلس القرفصاء أحيانا باسم ملك لجميع التدريبات، ولسبب وجيه. فهي ممارسة كامل الجسم التي تعمل على الفخذين والوركين والأرداف وعضلات الفخذ، وأوتار الركبة، وتعزيز الجذع. إذا كنت ترغب في تشكيل طرفك، وفقدان الوزن، وحرق الدهون الساقين والكمال، يجب أن تتعلم الطريقة الصحيحة للقيام يجلس القرفصاء.
في هذا البرنامج التعليمي، سوف مدرب خبير تظهر لك الطريقة الصحيحة للقيام يجلس القرفصاء وزن الجسم.
تعلم الطريقة الصحيحة للجلوس وتكون في طريقك لتشكيل بعقب، التنغيم الساقين والأرداف. فقط اتبع التعليمات في هذا البرنامج التعليمي.
9Apps 4.9
