Dieta Dukan - Perder Peso Rápido PT-BR

هذا الوصف ل Dieta Dukan

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A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases e, segundo o seu autor, permite emagrecer cerca de 5 kg já na primeira semana. Na primeira fase, a alimentação é feita apenas com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer.
Essa dieta foi criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e encontra-se totalmente explicada em seu livro: 'Não consigo emagrecer'. Essa é uma boa opção para quem precisa perder peso rapidamente, mas não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Por isso, é comum recuperar todo o peso perdido em pouco tempo, a não ser que se inicie outra dieta menor restritiva, ao alcançar o peso ideal, para manter o peso.
Passo a passo da dieta Dukan
Para saber quantos dias deve durar cada fase da dieta, o Dr. Dukan sugere:
- Para quem quer perder 5kg: 1 dia na 1ª fase
- Para quem quer perder de 6 a 10 kg: 3 dias na 1ª fase
- Para quem quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias na 1ª fase
O tempo de duração das outras fases varia conforme a perda de peso do indivíduo, e os únicos doces que se pode comer nesta dieta são o pudim de ovos com leite desnatado do Dr. Dukan e a gelatina light sem açúcar. Veja a seguir o passo a passo da dieta Dukan.
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The Dukan diet is a diet divided in 4 phases and, according to its author, allows to lose weight about 5 kg already in the first week. In the first phase, the diet is made only with proteins, and the duration of the diet depends on the amount of weight that the person wants to lose weight.
This diet was created by the French doctor Dr. Pierre Dukan and is fully explained in his book: 'I can not lose weight'. This is a good option for those who need to lose weight quickly, but it is not a diet that changes eating habits. Therefore, it is common to recover all the lost weight in a short time, unless you start another smaller restrictive diet, when achieving the ideal weight, to maintain the weight.
Dukan diet step by step
To know how many days each diet phase should last, Dr. Dukan suggests:
- For those who want to lose 5kg: 1 day in the 1st phase
- For those who want to lose 6 to 10 kg: 3 days in the first phase
- For those who want to lose from 11 to 20 kg: 7 days in the first phase
The duration of the other phases varies according to the weight loss of the individual, and the only sweets that can be eaten in this diet are Dr. Dukan's skimmed egg pudding and sugar-free light gelatine. Here's the step-by-step Dukan diet.
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