الآراء
انتبة تلعب تمرين الضغط في المنزل !
استغنى عن كل التمارين إلا هذا التمرين!
البرنامج الثالث اعتذرعن الدقةياشباب البرنامج ما نزلت وياه صور التمارين اريدتفهموه صح وتعرفون كل حركه
ماذا لو قمت بعمل 100 تمرين ضغط كل يوم لمدة شهر ماذا سيحدث لجسمك
أفضل جدول تمارين الاسبوع كامل في المنزل بالدمبل فقط | شرح مفصل كمال الأجسام
هادا مش تضخيم هادا عك
6 شهور تمرين في البيت !
3 شهور في 30 ثانية تحول جسم رهيب